心血管病学进展期刊文章发表（心血管综述杂志(3)

4、血液粘稠

当今社会，人们面临的压力越来越大。 因为无论是事业还是家庭，压力都非常大。 压力大的话，感情自然会受到影响。 借酒消愁、暴饮暴食来舒缓情绪、缺乏运动、生活环境污染等，都可能导致人体新陈代谢能力下降、血液粘度上升、心供血不足，引起心脑血管疾病。

03如何护理心血管

1、合理搭配食谱成分

控制热量高的肉类，可以吃白肉代替瘦肉。 例如，你可以吃鸡肉、鱼肉等肉类代替牛羊肉。 也可以吃瘦肉。 牛奶应选择低脂或脱脂牛奶，减少脂肪摄入，选择少吃或不吃含糖量高热量的食物。

要搭配肉和蔬菜，最好吃含有大量纤维素的新鲜水果和蔬菜，减少体内脂肪含量。 保持合理的健康指标。

2、多运动

利用空闲时间进行运动训练，有时间就不要看手机。 因为运动有助于消耗体内多余的热量，燃烧体内的脂肪，避免脂肪在血管内堆积。 可以根据自己的身体状况和兴趣合理选择运动。

运动不仅能燃烧脂肪，还能增强人体自身免疫力，增强抵抗疾病的能力。 一下子多了，就可以强身健体，远离疾病。

3、养成良好的生活习惯

尤其是已经患有心血管病的患者，养成早睡早起的习惯，早起锻炼身体，适量运动，不暴饮暴食，戒烟，少喝酒，养成良好的生活习惯可以降低心血管病的发生概率。

4、控制体重

肥胖是引起心血管病的重要因素之一，所以我们要经常称量自己的体重，不要随意生长。 最终不会减少，会导致严重的后果。 如果饮食得当，保持适量的运动锻炼，体重的变化增长情况自然不会有太大的落差。

结语：冬季是心血管病高发时段，我们要多做防护，防止疾病侵袭。 相信通过阅读本文，对心血管病的症状、发生原因、心血管的养生方法有了一定的了解。 希望大家也能及时判断自己心血管的健康状况，尽早发现问题，尽早治疗。 在生活中养成良好的生活饮食习惯，调整自己的生活习惯，避免脂肪摄入过多，保持健康体重，远离肥胖。 在这个高发季节合理消灭疾病。 另外，如果你知道你知道什么样的心血管病知识，就可以在评论区留言分享哦。

4、可以改善心脏代谢健康关键指标？

有钱了，理想变成了现实。 我知道蜂蜜确实是个好东西，又粘又甜，让人入心。 后来，我也读了科普知识，知道了“好东西不能多用”的道理。 为了健康，食物要力求多样化，不能偏食和养成特殊嗜好。 蜂蜜可以，但不能每天吃。 因为蜂蜜的重要成分是糖。 为了防止三高(高血压、高血脂、高血糖)，饮食要少吃糖、盐、油。 特别是现在假蜂蜜很盛行，也有用糖熬制的！ 糖吃多了，没有好事！

所以，我认为不管哪个专家说“每天吃蜂蜜比较好”，都不能多吃。 凡事都有个度，度过必有其害！ 朋友，你说呢？

5、是比较重的心血管疾病？

首先，我想告诉大家的是，什么病严重不严重是相对的，不能说哪个最严重。 许多无形的疾病也可能发展成严重的疾病。 例如高血压并不是一种严重的疾病，如果不注意血压控制，不注意改善不健康的生活，可能会导致心肌梗死、脑出血等严重后果，甚至会导致患者致死、致残。 很多重病，只要控制好，就可以不影响寿命。 例如，有些人发生心肌梗死，如果及时、规范治疗，患者后期也很可能健康长寿。 因此，我认为病严重还是不严重，你如何对待它是很重要的。

话说回来，有很多心脏疾病。 确实，有些比较严重，例如冠心病、重症心肌病、重症心脏瓣膜病、风湿性心脏病、肺心病、严重心律失常、心脏肿瘤、心力衰竭。

这么严重的心脏病可能性很多，在我国的情况怎么样了呢？ 什么样的严重心脏病比较多？ 在这方面，我国权威期刊《中华心血管病杂志》曾经发布过《心脑血管疾病死亡现况及流行趋势》的报道，报道中统计了我国161个监测点(其中包括城市64个，农村97个)，结果表明我国2008年的心血管病、脑血管缺血性心脏病和急性心肌梗死总病死率分别为229/10万，) 10万，许多心血管病的危险因素和不健康的生活是造成这种现象的根源。 说白了，我们不健康的生活，同时也因为血压、血脂、血糖控制的懈怠，最终导致了目前我们这些以冠心病、脑梗死为主的心脑血管疾病的发生。

文章来源：《心血管病学进展》 网址: http://www.xxgbxjzzzs.cn/zonghexinwen/2022/1209/565.html